Régime alimentaire et grossesse
Les bons conseils pour adapter votre alimentation durant votre grossesse
Ce qui vous est recommandé :
- Sauf prescription médicale particulière, répartissez votre alimentation sur les principaux repas, avec 1 a 2 collations supplémentaires, vos besoins en eau sont importants : buvez 1,51 à 21 par jour, des jus de fruits frais (l'équivalent de 3 fruits environ),
- mangez du poisson, de la viande et des œufs, bien cuits (protéines),
- mangez des légumes et des fruits frais ou cuits, bien lavés (vitamines),
- consommez des produits laitiers (calcium) mais évitez les fromages au lait cru, le vendu râpé et la croute des fromages,
- conservez les aliments crus (viandes, légumes, etc.) séparément des aliments prêts a être consommés,
- Après la manipulation d'aliments non cuits, se laver les mains et nettoyer les ustensiles de cuisine qui ont été en contact avec ces aliments,
- les restes alimentaires et les plats cuisines doivent être réchauffés soigneusement consommation immédiate,
- nettoyez fréquemment et désinfectez ensuite avec de l'eau javellisée votre réfrigérateur,
- surveillez votre poids.
Ce que vous devez éviter :
- les crustacés, poissons fumés, les conserves,
- l'abus de sucres rapides, sucreries et des aliments gras, charcuterie, plats en sauce,
- consommer crues des graines germées telles que graines de soja.
Ce qui ne vous est absolument pas permis :
- manger « pour deux »,
- boire des alcools,
- boire des boissons excitantes (café, thé) en grande quantité.